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罗村高中退休教师钱枝好已年过七旬，但她平时精神抖擞，声音洪亮。钱姨有何养生秘诀？
近日，在罗湖社区的一堂养生讲座上，钱姨介绍了自己的养生细节。而尤其引起大家注意的是钱姨已经坚持了40余年的“八段锦”。
八段锦是古代流传下来的一种气功功法，可以躺在床上做，也可以坐在椅子上做，简单易行，随时随地都可以练习。
偶然看到八段锦如获至宝
40年前，还在罗村高中任教的钱姨工作繁忙还要照顾家庭，很少有时间参与体育锻炼，一个偶然的机遇，她在报纸上看到“八段锦”，如获至宝，一练就是40年。
“从那天上午到晚上，我一有空闲，便按照报纸上的说明做动作，在做动作的时候，并没有感觉到有什么效果。”钱姨回忆说道，但是当晚躺到床上的时候，感觉到白天那些在忙里偷闲里做的揉揉搓搓果真有了效果，躺下了的身体没有任何一处像平时那样酸痛，很快就进入了梦乡，当晚睡得非常香甜。而第二天也感觉自己肠道畅通。因此，钱姨决心坚持练习“八段锦”这项简单易行的健身功。
夫妻互相监督坚持四十载
“其实，很多养生的技巧，本身都没有特别神奇的地方，关键在于坚持。我在‘八段锦’里面得到的好处，则全靠这几十年如一日地坚持。”钱姨强调了坚持的重要性。
如何能够坚持四十年？“找个人互相监督，大家一起练习，彼此监督，这样就可以防止中途懈怠。”钱老师跟大家介绍说，“我能坚持四十年，多亏了我老公。那个时候，我自己练习了一段时间，让他看到了效果，于是他就也开始练习。我俩每天的必做功课就是向彼此报告自己当天做了哪一段，没做哪一段。没想到，时间过得这么快，转眼间四十年过去了，我们还在坚持。”
八段锦的基本动作分为八段，具体方法如下：
做法：为便于掌握，干沐浴又分为八小段，先后分别为浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝等。即按照这八小段的顺序按摩或摩擦相关部位。
做法：鸣天鼓即叩击后头枕骨，具体做法为：两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）十几次。然后，掌心掩按耳孔，手指紧按后头枕骨部不动，再骤然抬离，这样连续开闭放响几十次。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，再骤然拔开，这算做一次，这样共进行三五次。
做法：端坐凝神，头正腰直，两眼向左旋转五六次，然后向前注视片刻；再向右旋转五六次，前视片刻。
做法：先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击三十几次。
做法：闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱三十几次，漱口时，口内多生津液（唾液）。等津液满口时再分三口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练自增。
做法：两手对搓发热以后，紧接腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回到两臂后屈尽处，这是一次；共用力搓三十几次。
做法：左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限），右手从心口窝左下方揉起，经过脐下小腹向右擦揉，仍还原处为一次，共揉三十几次。然后右手叉腰或放在右大腿根，左手再揉擦三十几次，揉法同上，只方向相反。揉腹用力要轻。
做法：两手搓热，然后搓两脚心八十多次。
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